loading...
loading...
Dunia Baca dot Com

bukan sekedar Baca untuk membuka jendela Dunia

Menu

Inilah Kebiasaan Sehat yang Bikin Anda Awet Muda

Kategori Dunia: Kecantikan
Loading...

7 Kebiasaan Sehat yang Bikin Awet Muda. Banyak hal yang dapat kita lakukan agar tetap awet muda, salah satu diantaranya yaitu membiasakan kebiasaan-kebiasaan sehat seperti mengkonsumsi minuman sehat agar awet muda.

Seorang pakar gizi holistik, yakni Telpner Meghan mengatakan kebanyakan orang umumnya cenderung pasrah dengan penyakit degeneratif atau penuaan dini, karena dianggap sebagai suatu proses yang alamiah. Padahal kata Telpner, penyakit degeneratif tidak selamanya identik dengan usia, melainkan lebih banyak datang akibat gaya hidup.

Perubahan kebiasaan dan pola hidup pada intinya bisa membuat seseorang menjadi lebih awet muda. Mau tahu bagaimana caranya? Berikut adalah 7 (tujuh) kebiasaan sehat yang bikin Anda awet muda, sebagaimana dituturkan oleh Telpner, seorang pakar gizi holistik.

  1. Tidur yang cukup
    Tidur adalah waktu dimana tubuh melakukan penyembuhan dan perbaikan. Sehingga mendapatkan waktu tidur yang cukup dan berkualitas sangat penting untuk meningkatkan fungsi kelenjar adrenal.

    Kurang tidur dapat membuat sistem kekebalan tubuh melemah dan lebih rentan sakit. Selain itu, waktu tidur yang tidak mencukupi dapat membuat wajah tampak kusam dan berjerawat yang memperburuk penuaan.

    Salah satu faktor pemercepat penuaan yang paling dominan adalah stres. Tidur sebanyak 8 jam sehari dapat meredakan stres dan mencegah penuaan dini.

  2. Mencari udara segar dan bebas polusi
    Polusi udara adalah salah satu penyebab masalah kesehatan, termasuk mempercepat penuaan. Oleh karena itu, cobalah untuk mencari udara segar seperti dengan bersepeda atau berjalan-jalan di sekitar taman yang ditumbuhi pepohonan rindang.

    Akan tetapi polusi dalam ruangan juga sama buruknya dengan udara luar, misalnya udara dalam rumah yang terpapar bahan kimia untuk membersihkan rumah. Bukalah jendela rumah Anda agar sirkulasi udara dan sinar matahari di dalam rumah dengan lingkungan luar semakin lancar.

  3. Berolahraga dengan tingkat sedang
    Olahraga dapat mencegah penuaan dengan cara melancarkan metabolisme tubuh dan sirkulasi darah. Darah membawa nutrisi yang diperlukan oleh sel-sel tubuh untuk meremajakan diri. Sehingga Anda perlu berolahraga agar tetap awet muda.

    Mulailah kebiasaan berolahraga dengan tingkat yang ringan terlebih dulu seperti berjalan-jalan, kemudian tingkatkan hingga ke tingkat sedang. Tidak perlu berolahraga dengan tingkat yang berat, yang paling penting adalah intensitas.

  4. Menjaga tubuh tetap terhidrasi dan menghindari alkohol
    Jika sel-sel tubuh mengalami dehidrasi, seseorang akan lebih cepat keriput. Jangan biarkan tubuh merasa kehausan dengan minum lebih banyak air atau makan makanan yang kaya air, seperti buah-buahan segar dan sayuran.

    Minuman seperti kopi dan alkohol dapat menyebabkan dehidrasi dan mempercepat penuaan, sehingga batasi konsumsinya.

  5. Makan sayuran hijau
    Sayuran hijau adalah sumber gizi dan vitamin yang dapat menjaga keelastisan kulit karena memberikan nutrisi untuk regenerasi sel-sel kulit. Perbanyaklah konsumsi sayuran hijau seperti bayam, kangkung, brokoli dan kubis.
  6. Tingkatkan antioksidan
    Penuaan juga dapat disebabkan oleh paparan radikal bebas, sehingga Anda perlu meningkatkan asupan antioksidan penangkal radiakal bebas melalui makanan. Makanlah makanan yang kaya antioksidan seperti buah-buahan dan sayuran, termasuk buah beri, kacang kenari dan makanan yang mengandung rempah-rempah seperti kunyit dan kayu manis.
  7. Tarik napas dalam-dalam
    Bernapas dalam-dalam dapat memperluas paru-paru dan membantu sistem saraf beristirahat. Dengan cara ini, tubuh akan mengalami relaksasi, mengurangi stres, dan mencegah penuaan dini.

Perlu Anda ketahui, apabila seseorang telah memiliki wajah yang kusam dan keriput meski usianya belum terlalu tua, mungkin ada yang salah dengan kebiasaannya sehari-hari. Kebiasaan yang tidak sehat dapat menyebabkan penuaan dini, sehingga mulailah mengubah kebiasaan Anda dari sekarang agar tetap awet muda.

Untuk itu, agar Anda tetap awet muda, cobalah ikuti ketujuh kebiasaan sehat diatas. Demikian informasi yang dapat Dunia Baca dot Com share, terus dan terus ikuti kami di Twitter dan Facebook untuk mendapatkan bacaan terbaru.

loading...

Loading...

Bacaan Terkait: