Dunia Baca dot Com

bukan sekedar Baca untuk membuka jendela Dunia

Menu

Panduan Latihan untuk Dapatkan Perut Six Pack

Kategori Dunia: Pria

Tips Latihan Agar Perut Six Pack. Jika Anda memiliki perut Six Pack, tentunya Anda menjadi idola para cewek-cewek cantik (Lihat : Pria-pria dengan Perut Six Pack)

Lantas, bagaimana cara membentuk perut agar six pack? Untuk mendapatkannya, tidak ada salahnya Anda mencoba beberapa latihan agar perut six pack yang dilengkapi dengan gambar berikut ini.

Latihan ini menggunakan metode circuit training dan terdiri dari 4 latihan untuk 4 kali circuit. Jika Anda kelelahan, istirahatlah di setiap jeda circuit selama 30-60 detik.

Latihan ini akan mengoptimalkan pembakaran lemak tubuh dan membantu Anda mendapatkan perut sixpack dalam waktu singkat. Berikut pola latihannya:

Sumo Squat Thrust 30 detik
sumo-squat-thrust
Tahapan Pelaksanaan:

  1. Ambil posisi push up
  2. Berat badan bertumpu pada ujung kaki dan kedua tangan
  3. Ayunkan kedua kaki ke depan hingga berada di antara kedua tangan
  4. Ayunkan kembali ke posisi semula
  5. Ulangi

Twisted Crunch 30 detik
Twist-crunch
Tahapan Pelaksanaan:

  1. Berbaring telentang
  2. Telapak tangan berada di samping kepala
  3. Angkat tubuh ke arah lutut kanan
  4. Lakukan gerakan yang sama ke arah kiri secara bergantian

Mountain Climber 30 detik
Mountain-climbers
Tahapan Pelaksanaan:

  1. Posisikan tubuh seperti gerakan push up
  2. Kedua tangan bertumpu pada lantai
  3. Kaki kanan ditekuk ke depan
  4. Tukar posisi kaki kiri dan kanan dengan cepat seperti gerakan berlari

Jacknife Sit Up 30 detik
Jacknife-sit-up1
Tahapan Pelaksanaan:

  1. Berbaring telentang
  2. Kedua tangan berada di atas kepala
  3. Angkat kaki dan tubuh Anda bersamaan
  4. Raih ujung kaki dengan kedua tangan
  5. Kembali ke posisi semula
  6. Ulangi

Pembaca, itulah beberapa latihan untuk perut six pack lengkap dengan gambar yang dapat Dunia Baca dot Com share seperti dilansir dari laman Yahoo! SHE. Semoga bermanfaat.

loading...

Bacaan Terkait: