Menu

Posisi Duduk dan Berdiri Yang Nyaman untuk Bumil

Kategori Dunia: Kehamilan

Posisi Duduk dan Berdiri Yang Nyaman untuk Ibu Hamil. Bertambahnya usia kandungan, dengan perut semakin besar, memengaruhi aktivitas harian ibu hamil (bumil). Termasuk saat melakukan aktivitas di kantor.

Posisi berdiri atau duduk menjadi kurang nyaman. Namun selalu ada cara mengatasi ketidaknyamanan yang dialami bumil selama bekerja di kantor. Di antaranya dengan beristirahat singkat lebih sering di sela waktu kerja.

Cara ini mengurangi risiko kelelahan bagi bumil. Cara lainnya, berjalan di sekitar ruang kantor dengan jeda beberapa jam sekali. Cara ini bisa menguatkan otot dan mencegah penumpukan cairan di kaki.

Nah, agar tetap nyaman selama duduk atau berdiri selama jam kerja, lakukan teknik ini:

Posisi duduk
Atur posisi penyangga tangan, alas duduk, dan sandaran pada kursi kerja Anda senyaman mungkin. Jadi meski duduk berlama-lama selama bekerja di kantor, bumil tetap nyaman. Terutama bagi bumil yang berat badannya mulai bertambah dengan perut semakin membesar.

Jika kursi di kantor tak bisa di-set sesuai kebutuhan, siasati dengan menggunakan bantal. Letakkan bantal kecil di sandaran bagian belakang bawah dari kursi Anda.

Posisi berdiri
Terlalu lama berdiri menyebabkan darah berkumpul di kaki Anda. Hal ini bisa menimbulkan sakit pada kaki dan bumil menjadi pusing. Bumil yang terlalu lama berdiri juga menyebabkan tekanan di bagian punggung.

Jika pekerjaan Anda, menuntut Anda berdiri lama, sediakan boks atau penyangga kaki. Letakkan salah satu kaki pada penyangga saat berdiri selama beberapa saat, lakukan bergantian pada sisi kaki lainnya. Sempatkan juga beristirahat singkat lebih sering. Cara lainnya, pilih sepatu yang nyaman untuk kaki Anda saat berdiri.

Posisi mengambil atau mengangkat barang
Sebaiknya bumil tidak mengangkat benda berat. Bahkan saat harus mengambil atau mengangkat benda ringan, posisi bumil harus tepat. Berlututlah saat mengangkat barang bukan membungkuk dengan pinggang.

Saat akan berdiri, angkat badan dengan bantuan dari kaki bukan punggung. Jangan memutar tubuh saat sedang mengangkat barang. Sebaiknya minta lah bantuan jika hendak mengangkat atau membawa benda berat.

Related For Posisi Duduk dan Berdiri Yang Nyaman untuk Bumil