loading...
loading...
Dunia Baca dot Com

bukan sekedar Baca untuk membuka jendela Dunia

Menu

Tips Ampuh Berhenti Merokok ‘Patut Untuk DiCoba’

Kategori Dunia: Obat-obatan

Tips Cara Ampuh Berhenti Merokok. Kenapa Anda mencari tips ampuh berhenti merokok? Apakah Anda sudah tidak mampu lagi membeli rokok atau karena memang Anda sudah tahu dan sadar akan berbagai penyakit akibat merokok.

Apapun alasan Anda, yang jelas jika Anda sudah mempunyai keinginan untuk berhenti merokok, itu bagus sekali.

Banyak orang bilang, bahwa berhenti merokok bukanlah hal yang mudah alias sangat sulit sekali. Akan tetapi, jika Anda sudah mempunyai niat untuk berhenti merokok dan Anda yakin bisa untuk berhenti merokok, maka keyakinan tersebut dapat terwujud. Jika tidak percaya, coba mulai sekarang yakinkan niat Anda untuk berhenti merokok dan amalkan tips jitu paling ampuh untuk berhenti merokok berikut ini, seperti yang dilansir WartaWarga.

Tips Ampu Berhenti Merokok

  • Tahu alasan berhenti merokok
    Jika Anda ingin berhenti dari kebiasaan merokok, Anda harus tahu alasannya. Apakah itu karena dampak buruk yang dibawa oleh rokok, ingin terlihat lebih muda atau karena ingin melindungi keluarga dari asap rokok. Pilih alasan yang sangat kuat untuk bisa mengalahkan godaan merokok.
  • Jangan anggap remeh
    Mungkin Cara Berhenti Merokok terdengar mudah. Anda hanya perlu membuag semua rokok yang telah dibeli dan menahan diri untuk tak membelinya kembali. Sayangnya menghentikan kebiasaan ini tak semudah yang dikira. Sebanyak 95 persen orang yang mencoba untuk berhenti tanpa terapi atau pengobatan, akhirnya malah kembali merokok. Alasannya adalah ketergantungan yang ditimbulkan oleh nikotin. Otak menjadi terbiasa dengan nikotin dan membutuhkannya tiap saat.
  • Lakukan terapi nikotin
    Ketika Anda berhenti merokok, nikotin bisa membuat Anda merasa frustrasi, depresi, gelisah atau marah. Terapi pengganti nikotin bisa bantu atasi masalah ini. Studi menunjukkan permen karet nikotin dan lozenges bisa bantu melipatgandakan peluang Anda untuk berhenti dari rokok, bila dilakukan secara intensif. Namun hati-hati, penggunaan produk seperti ini sambil merokok tidak dianjurkan.
  • Tanya obat resep
    Untuk mempermudah mengatasi kecanduan nikotin tanpa menggunakan produk yang mengandung nikotin, tanyakan pada dokter apakah ada pil yang boleh Anda konsumsi. Ada beberapa obat yang bantu mengurangi rasa lapar dengan memengaruhi zat kimia dalam otak. Obat itu juga akan membuat Anda terpuaskan walau hanya menghisap sedikit rokok saja. Ada juga beberapa obat lainnya yang mengurangi gejala nikotin seperti depresi dan ketidakmampuan berkonsentrasi.
  • Minta bantuan orang terdekat
    Beritahu keluarga, teman dan rekan kerja bahwa Anda sedang berusaha mencari Cara Berhenti Merokok. Bergabung dengan kelompok anti rokok atau berbicara dengan konselor juga bisa dijadikan salah satu alternatif. Dorongan mereka tentu memberikan peluang besar bagi Anda untuk segera menghentikan kebiasaan buruk ini.
  • Kontrol stres dengan benar
    Salah satu alasan orang merokok adalah, nikotin bisa membantu seseorang untuk lebih rileks. Setelah berhenti merokok, Anda harus menemukan cara lain untuk mengatasi stres, misalnya dengan dipijat, mendengarkan musik santai, atau mengikuti kelas yoga. Jika mungkin, sebaiknya hindari situasi stres pada minggu pertama ketika Anda mulai berhenti merokok.
  • Hindari alkohol dan pemicu merokok lainnya
    Kegiatan tertentu dapat meningkatkan keinginan Anda untuk merokok. Alkohol merupakan salah satu pemicu paling umum, jadi cobalah untuk menguranginya. Jika kopi membuat Anda ingin merokok, beralihlah pada teh selama beberapa minggu. Dan jika Anda terbiasa merokok setelah makan, temukan cara lain untuk menghindarinya misalnya seperti mengunyah permen karet atau menyikat gigi.
  • Bersihkan rumah
    Setelah Anda mengisap batang rokok terakhir, buang bungkus rokok, korek api serta asbak. Cuci pakaian, bersihkan karpet, gorden, atau apapun yang terkena bau asap rokok. Gunakan penyegar udara untuk menyingkirkan aroma rokok. Anda tentu tak ingin melihat atau menyium bau yang mengingatkan Anda tentang rokok, bukan?
  • Bergerak
    Aktivitas fisik dapat membantu mengurangi kecanduan nikotin dan meringankan beberapa gejalanya. Bila keinginan merokok muncul, pakai sepatu olahraga Anda, dan lakukan jogging. Bahkah olahraga ringan seperti berjalan kaki ditemani hewan peliharaan, bersepeda atau berkebun juga memberikan manfaat yang berarti. Olahraga juga bisa bantu Anda menghindari kelebihan berat badan saat berhenti merokok.
  • Makan buah dan sayuran
    Sebaiknya jangan lakukan diet saat Anda berusaha untuk berhenti merokok. Fokuslah untuk memakan lebih banyak buah, sayuran dan makanan rendah lemak. Menurut studi di Duke University, makanan-makanan ini membuat rokok terasa mengerikan.
  • Coba dan coba lagi
    Gagal berhenti merupakan hal yang biasa. Banyak perokok yang harus mencoba beberapa kali sebelum akhirnya berhasil lepas dari kebiasaan buruk ini. Periksa keadaan emosi serta fisik yang membuat Anda menyerah. Gunakan sebagai kesempatan untuk kembali menegaskan komitmen untuk berhenti merokok. Setelah Anda membuat keputusan kembali, tetapkan ‘tanggal dimulainya berhenti merokok’ di bulan depan.

Itulah beberapa tips ampuh untuk berhenti merokok yang patut Anda coba. Jangan pantang menyerah sebelum berhasil mengamalkan tips di atas. Coba dan Coba lagi, pasti anda bisa untuk berhenti merokok. Bisa Karena Terbiasa. Selamat mencoba Semoga Anda berhasil berhenti merokok setelah mengamalkan Tips Ampuh Berhenti Merokok tersebut.

Jangan lupa gabung di Facebook Duniabaca.com dan atau langganan artikel via email, untuk mendapatkan Artikel Kesehatan dan berbagai artikel menarik lainnya.

loading...

Bacaan Terkait: